Креатин ЕКОНОМПАК 500г

Опис

Що таке креатин?

Навіщо потрібний креатин?

Як правильно приймати креатин?

Креатин – це джерело енергії для наших м’язів! Креатин дає нам можливість зробити більше повторень у тренуванні, збільшує силу за рахунок того, що прискорює ресинтез АТФ (енергія клітин м’язів). Завдяки тому, що зростає працездатність на тренуванні, то приріст м’язів відбувається швидше. Коли ми тренуємося наш організм вивільняє велику кількість енергії за короткий проміжок часу і коли м’язи знаходяться під навантаженням, то потрібно в сотні разів більше АТФ ніж у стані спокою.

Як працює креатин?
Для того, щоб глибше зрозуміти, що таке креатин, уявіть ситуацію, коли ви навантажуєте м’яз. АТФ вам вистачить на одне тяжке скорочення м’яза. Тоді постає питання як ми робимо друге, третє повторення? Говорячи простою мовою ваш організм через хімічні процеси відновлює енергію. Це називається ресинтезом і для цього потрібний креатин.

Звідки креатин у нашому тілі?
Креатин може самостійно синтезуватися організмом із амінокислот, які входять до складу білка. Тобто ви поповнюєте запас креатину, коли їсте рибу та м’ясо. Але щоб отримати креатин, який є в чайній ложці вам потрібно з’їсти 1кг яловичини. У креатину є кілька різновидів, але перевірений це креатин моногідрат. Саме його ви можете придбати у нас.

Як приймати креатин.
Є два ефективні прийоми креатину. Перший варіант – це коли ви приймаєте його щодня по 5г протягом 2-х місяців. Приблизно через 10 днів ваш організм поповниться необхідною кількістю креатину. Другий варіант із завантаженням, у цьому випадку ви 5 днів поспіль приймаєте по 20г креатину розділивши по 4 порції по 5г і вжити протягом дня. У результаті у вас швидко зростає кількість креатину в клітинах і після цього ви переходите на вживання 5г на день у приймаєте протягом 6 тижнів.

Найкраща добавка до креатину.
Щоб зробити прийом креатину ще ефективнішим добре його приймати разом із солодким. Тому що в цьому випадку починає активно виробляється інсулін. А інсулін – це транспортна система для креатину. Тому випити його в прикуску із солодким буде лише у плюс.

Найкращий час прийому креатину
Ще один момент щодо того, коли краще приймати креатин. Щодо цього проводилося велике дослідження і результат був такий: приймати креатин після тренування ефективніше ніж прийом до тренування.

Негативний бік.
Для об’єктивності можемо наголосити, що для деяких людей креатин може не спрацювати. Пов’язано це з тим, що в деяких людей природний креатин знаходиться на високому рівні. Або не вникаючи в біохімію – волокна можуть бути не сприйнятливими до добавки. В результаті від його прийому ви можете відчути легке збільшення працездатності і все. Дізнатися чи працюватиме для вас креатин найпростіше спробувати. Друга причина – це разом із збільшенням фізичних показників йтиме спад. Справа в тому, що у креатину є така особливість, він затримує воду в організмі та збільшення обсягу м’язів від частини походить і від цього. Відповідно, коли ви перестаєте його приймати, вода поступово йде. Грубо кажучи ви можете набрати за час його прийому 3кг, з яких через місяць з вами залишиться тільки один.