Л-КАРНИТИН

Популярна добавка для схуднення є карнітин. Це вітаміноподібна речовина, яка активує жировий обмін, прискорює доставку жирних кислот у мітохондрії. Простими словами л карнітин допомагає швидше і ефективніше транспортувати жирні кислоти в м’язи, де вони спалюються у вигляді енергії в нашому організмі. З цього робимо висновок – для того щоб л-карнітин працював потрібно створити дві необхідні умови: дефіцит калорій та кардіонавантаження. Л-карнітин не працюватиме без цих двох правил, тому що потреба організму спалювати жири у звичайному стані відсутня.

Як правильно приймати цю добавку? Найкраще прийняти 1,5-2г за 30хв до початку тренування і обов’язково натщесерце. Перевищувати дозування немає сенсу, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. У день, коли немає тренування, все одно потрібно продовжувати приймати л-карнітин. В ідеалі два прийоми: вранці до сніданку та вдень до обіду на голодний шлунок, тому що у вас відновлюватиметься організм після тренувань напередодні. Курс прийому трохи більше 6 тижнів потім 2 тижні перерви, щоб організм не виробляв звикання. Після перерви можна далі приймати його.