Опис
Як пити протеїн для набору маси
Щоб ефективно використовувати протеїн для набору маси, важливо дотримуватись кількох ключових рекомендацій:
1. Вибір протеїну: Виберіть якісний протеїновий порошок. Найпоширеніші види — сироватковий (вдалий для швидкого засвоєння), казеїновий (засвоюється повільніше), соєвий або комбіновані формули.
2. Кількість протеїну: Для набору маси рекомендується споживати 1.6–2.2 г білка на кг вашої ваги щодня. Це може включати як протеїнові добавки, так і природні джерела білка (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові).
3. Час вживання: Рекомендується вживати протеїн:
– Після тренування: Це допомагає відновити м’язи і сприяє їх росту. Оптимально випити протеїновий коктейль протягом 30-60 хвилин після тренування.
– Між прийомами їжі: Для підтримання рівня білка в організмі, можна вживати протеїн як перекус між основними прийомами їжі.
4. Приготування коктейлю: Змішайте протеїн з водою, молоком або рослинними напоями. Додайте фрукти, горіхи або овсянку для поліпшення смаку і додання калорій.
5. Супутнє харчування: Не забувайте про збалансоване харчування. Протеїн працює найкраще у поєднанні з вуглеводами та здоровими жирами. Включайте в раціон різноманітні продукти, щоб задовольнити всі потреби організму.
6. Гідратація: Пити достатню кількість води, особливо при вживанні високих доз білка, щоб підтримувати нормальний функціонування нирок.
7. Регулярність: Дотримуйтесь регулярності у тренуваннях і харчуванні. Систематичний підхід допоможе досягти бажаних результатів.
Нарешті, якщо у вас є специфічні запитання або проблеми зі здоров’ям, рекомендується звернутися до лікаря або дієтолога для отримання індивідуальних рекомендацій.
Умови зберігання:
– за температури від 0 до 25 С – не більше 24 місяців з дати виготовлення;
Голограмний захист:
Спосіб застосування:
1. Можна добавляти в харчування або збити в блендері (шейкері) 1-2 столові ложки на 200-300 мл рідини (вода, молоко). Вжити за півгодини до тренування.
2.Можна вживати протягом дня між їдою для компенсації потреби організму білком.
3.Для вживання перед сном рекомендуємо застосовувати казеїновий білок
Підходить:
1.Початківцям
2.Професіоналам
3.Для нарощування м’язової маси
4.Для схуднення
5.Для відновлення організму після навантажень
Таблиця: як пити протеїн для набору маси.
| Час прийому | Рекомендована доза | Коментар |
| Ранок | 20-30 г | Після пробудження для відновлення після ночі. |
| Перед тренуванням | 20-30 г | Для забезпечення енергією під час тренування. |
| Після тренування | 20-40 г | Для відновлення та стимуляції м’язового росту. |
| Між основними прийомами | 20-30 г | Для підтримки загального білкового споживання. |
| Перед сном | 20-30 г | Для підтримки синтезу білка під час сну. |
Додаткові рекомендації:
– Вибір протеїну: Обирайте якісні протеїнові порошки (сироватковий, казеїновий, рослинний) відповідно до своїх уподобань.
– Гідратація: Не забувайте пити достатню кількість води.
– Збалансоване харчування: Протеїн – це лише частина раціону. Приділяйте увагу і вуглеводам, жировим кислотам, вітамінам та мінералам для досягнення оптимальних результатів.
– Індивідуальний підхід: Проконсультуйтеся з дієтологом або спортивним тренером, щоб підібрати оптимальну програму харчування та дозування.
Ці рекомендації дозволять вам ефективно використовувати протеїн для набору маси.
Виробник: тм «Гарний Продукт» м.Гадяч, Полтавська обл, вул Полтавська 44
Вага: 1кг
Склад: концентрат сироватковий білковий, ізолят білку, суміші ароматизовані,
цукорозамінник 4-х компонентний. Без ГМО.
Для приготування однієї відновленної порції – змішати 30г (2ст ложки) продукту з 300мл
рідини та ретельно збовтати з допомогою блендера або шейкера.
Рекомендована доза: до 2г на 1кг ваги тіла на добу
Цей продукт не є заміною різноманітного та збалансованого харчування.
Не призначений дітям, вагітним і жінкам, які годують груддю.
Не можна перевищувати рекомендовану добову норму споживання.
Зберігати в сухому, недоступному для дітей місці. Не є лікарським засобом.
Умови зберігання до і після відкриття упаковки: зберігати при температурі від 0 до +25
та відносній вологості повітря не більше 85%. Берегти від вологи і світла.
Може містити сліди: глютену, лактози, фруктози, соєві боби, молочні продукти
ТУ У 10.8-3076608913-001:2024
Nina –
Нравится вкус шоколад просто мега вкусно! Очень хороший прот! Покупаю постоянно и скоро буду пробовать другие вкусы! Качеством очень довольна!
Микита –
Смачно, дякую
Макс –
Періодично беру цей протеін.
Гарна компанія, заслуговує на довіру.